Mulai Waspada Saat Memasuki Usia 30an

Saat usia belasan hingga dua puluhan, tubuh manusia sedang dalam kondisi paling fit. Tapi di saat memasuki usia 30, tak sedikit yang konddisi fisiknya mulai menurun. Gampang cape, rentan penyakit dan gangguan lainnya. Memang hal tersebut lebih sering disebabkan oleh pola hidup tak sehat di masa muda sehingga semakin usia bertambah, kemampuan tubuh menurun. Terlebih lagi kebiasaan hidup di usia muda seperti merokok dan minum alkohol sudah sepatutnya dihindari. 

Oleh sebab itu, penting bagi mereka yang sudah memasuki usia ini agar lebih memperhatikan kesehatan dan pola hidup agar terhindar dari berbagai penyakit. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah makanan. Mulai dari porsi makanan hingga jenis makanan berlemak dan bergula untuk mengantisipasi resiko kegemukan, diabetes, asam urat dan berbagai penyakit lainnya. Sebagai gantinya, konsumsi buah dan sayuran serta biji-bijian. Karena tak semua makanan sehat itu diproses secara higienis, maka tak ada salahnya jika diselingi dengan berpuasa untuk membuang racun dalam tubuh serta meningkatkan metabolisme.

Yang kedua adalah berolahraga. Kegiatan sederhana ini menjadi complicated jika sebelumnya jarang atau tidak pernah melakukan sama sekali. Tapi meskipun berat, belum ada kata terlambat. Maka mulailah berolahraga yang ringan dulu seperti berlari atau bersepeda. Kemudian tingkatkan intensitasnya dengan menggerakkan seluruh tubuh. 

Tak yang salah dengan memulai hidup sehat meski sudah memasuki usia 30. Lebih baik terlambat dibanding tidak sama sekali. Let's love your body!

RELATED POST VIEW ALL
POPULAR
RECENT TAGS